Τρίτη, 30 Μαρτίου 2010

Σειχ Σου και τα μυαλά στα κάγκελα

Που ήταν κρυμμένο τόσα χρόνια ? ε? Είναι ενα απίστευτο μέρος ακριβώς μέσα στην πόλη για το οποίο δεν είχα την παραμικρή ιδέα εκτός από περιστασιακές βόλτες ώς εκεί που έφτανε το αυτοκίνητο

Την Κυριακή χωρίς παρέα αφού ο Νίκος ήταν Έδεσσα και ο Λάμπρος είχε σχεδιάσει την προπόνηση έκπληξη είπα να δοκιμάσω μόνος μου, δεν ξέρω καλά τα μονοπάτια όποτε άνοιξα στο google earth τις προηγούμενες διαδρομές μας με τον Λάμπρο και τον Νίκο και άρχισα την μελέτη για μια 2ωρη   + διαδρομή. 


...στο μονοπάτι...

Στην αρχή μου έλειψε το μπίρι μπίρι του Λάμπρου, έβαλα  μουσική αλλά την έβγαλα σχεδόν αμέσως, οι ήχοι του δάσους, οι μυρωδιές , ακόμα και οι εικόνες είναι πιο έντονα χωρίς mp3.






Ακολούθησα το μονοπάτι Μ6 που βγάζει από την πίσω μεριά του "Κράνους" και μετά κατηφόρισα Βοριοανατολικά. Εκεί χάθηκα για να βρεθώ σε ένα απίστευτο μονοπατάκι φτιαγμένο από εντούρο που πηγαίνει παράλληλα και ψηλά από τον δρόμου του Ασβεστοχωρίου - Εξοχής. Μετά ψιλοχάθηκα πάλι μέσα σε ενα πυκνό δασάκι και βλέποντας την ώρα αποφάσισα με βαριά καρδιά να κατηφορίσω. Περνούσα καταπληκτικά αλλά καταλάβαινα οτι αν τρέξω απροπόνητος 3 ώρες μετά θα το πληρώσω... 

Απέναντι μου σε απόσταση σχεδόν αναπνοής το Πανόραμα , μου μπήκαν ιδεές για μια επόμενη εξόρμηση. Το σχέδιο είναι να φτάσω στο σπίτι των γονιών μου και μετά να με κατεβάσουν στην Τούμπα για να γλυτώσω την μονότονη κατηφόρα. Τελικά μου αρέσουν οι ανηφόρες!




 ...Επιστροφή...

Στην επιστροφή είχε ήδη συννεφιάσει και σε κάποια σημεία ο αέρας δυνάμωνε σημάδι ότι σύντομα θα ξεσπάσει μπόρα. Έβλεπα να ανεβαίνουν περιπατητές και δρομείς χωρίς αδιάβροχο και σκεφτόμουν ότι είμαστε κατά βάση παιδιά της πόλης χωρίς επαφή με τα σημάδια του καιρού. Εγώ είχα βέβαια το Marmot Mica μου. Δεν το φόρεσα από την αρχή, η αίσθηση της βροχής είναι αναζωογονητική. Είπαμε όμως ... παιδιά της πόλης, όταν το παιχνίδι χόντρυνε, σφίξιμο την κουκούλα και ο αέρας και βροχή μείνανε απ'εξω.


...Το πνεύμα των ινδιάνων
Μετά από τόσο ψηστήρι από τον Λάμπρο για το bare foot running στα τελευταία 200-300 μέτρα έβγαλα τα xt-wings και δοκίμασα την τελευταία λέξη της μόδας, τις πατουσίτσες μου. Το μόνο σίγουρο είναι ότι η αίσθηση ήταν απίστευτα ανακουφιστική


Hitech στιγμές

Είχα βάλει το live  (www.livetrack24.com) αλλά σταματούσε συνέχεια. Μου την έσπασε και με στεναχώρησε γιατί όπως ξέρετε ήδη είμαι ο developer και αυτό σήμαινε έξτρα δουλειά για μένα.
Τελικά βρήκα την πηγή του προβλήματος 2 μέρες αργότερα με εξαντλητικές δοκιμές. Το BT GPS όταν κινήτε πάνω κάτω στο τρέξιμο, με αυτήν την συγκεκριμένη και μόνο μορφή κίνησης , παθαινε διαλείψεις και έκλεινε , στιγμιαία όμως και μετά ξανάνοιγε. Αυτό ήταν αρκετό για να crasarei το πρόγραμμα μου. Η λύση ήταν σταθεροποίηση με ένα χαρτάκι της μπαταρίας.

Έτσι λοιπόν δεν είχα track για να δω που πήγα, αλλά ανακάλυψα ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο του www.runsaturday.com που σου επιτρέπει να πάρεις μια άλλη καταγεγραμμένη διαδρομή και να την αλλάξεις. Το www.runsaturday.com ειναι πραγματικά το πιο ολοκληρωμένο site για καταγραφή και ανάλυση διαδρομών και προπονήσεων!! Δείτε πιο πάνω τον χάρτη της διαδρομής και το link σε περισσότερες λεπτομέρειες

Σάββατο, 20 Μαρτίου 2010

Still got the blues,

Ακόμα δεν έχω τρέξει, το μετατάρσιο δεν με ενοχλεί πιά μονό σε κάποιες στιγμές το αισθάνομαι,
Διαπίστωσα επίσης ότι είχαν τραυματιστεί ελαφρότερα και τα 2 επόμενα δάκτυλα, αυτά νομίζω οτι έχουν αναρρώσει πλήρως. Θα περιμένω άλλη μια βδομάδα και μετά βλέπουμε. Θυμήθηκα τον κανόνα που λέει οτι το σπάσιμο θέλει για να γιάνει τόσες μέρες όσο τα χρόνια σου. Άτιμα 18 !

Έχω να τρέξω 2 βδομάδες, και πια έχω αποστασιοποιηθεί από την ψυχολογία της προπόνησης και των αγώνων. Σκέφτομαι ότι σηκωνόμουν στις 6:00 για να τρέξω 16 και 20 και 24 χιλ και δεν το θεωρούσα σπουδαία υπόθεση. Τώρα βλέπω που είμαι στην απέξω βλέπω οτι δεν ήταν κάτι απλό, το έκανα απλό γιατί είχα ψυχολογία και στόχους.

Στόχους είπα ? Ο μαραθώνιος στις 18 Απριλίου είναι φυσικά παρελθόν, είδα σήμερα το Σφενδάμι mountain run and bike στην γειτονιά μας 30 λεπτα από το σπίτι μου στην Σφενδάμη Πιερίας ακριβώς πάνω απο την Μεθώνη. http://sfendami.gr/content/view/66/30/lang,el/
Αν όλα πάνε καλά λέω να το δοκιμάσω, είναι κοντά,  ειναι 22 χιλιομετράκια χωρίς μεγάλες υψομετρικές και από οτι φένεται σε ωραία δασικά μονοπάτια.

Τετάρτη, 10 Μαρτίου 2010

Quick update

Εναν παπά και γρήγορα....

Εκει που είχα αρχίσει να ξαναμπαίνω σε πρόγραμμα για τον Ορεινό Ημιμαραθώνιο Κένταυρο στις 14 Μαρτίου  την Παρασκευή 26 Φεβρουαρίου χτύπησα το πόδι μου στην γωνία από ένα έπιπλο με πολύ δύναμη. Η κρουστική δύναμη του χτυπήματος μεταφέρθηκε αυτούσια πιο πίσω και τραυμάτισε κάπου
ανάμεσα στο 5ο μετατάρσιο και την αντίστοιχη κεντρική φάλαγγα. δηλ 2-3 κοκαλάκια πιο πίσω απο το μικρό δακτυλάκι του αριστερού ποδιού.

Το άφησα μια εβδομάδα αλλά την Κυριακή που δοκίμασα να τρέξω 16 χιλ κατάλαβα οτι θέλει πιο πολύ ξεκούραση. Αντίο λοιπόν και στον Κένταυρο και μάλλον σίγουρα αντίο και στον Μαραθώνιο Μέγας Αλέξανδρος. Ως τότε θα έχει περάσει αλλά από προετοιμασία είμαι πάρα πολύ πίσω.

Θα προσανατολιστώ στα 10χιλ του αγώνα αυτού αν και όταν περάσει το πόδι. Παρατήρησα οτι λόγω των μεγάλων αποχών που είχα τους 2 τελαυταίους μήνες μειώθηκε η αντοχή μου αλλά αυξήθηκε η ταχυτητα γιατί οι μυς είναι ξεκούραστοι.Ετσι το 16αρι την Κυριακή αν και με την ενόχληση στο πόδι το έκανα με ρυθμό 5:29 / χιλ  ! Ο στόχος μου αν καταφέρω να μπω σε πρόγραμμα για τον Μεγαλέξανδρο είναι να κάνω το 10αρι σε 52 λεπτά